co jeść

i od 13:00 do 23:00(bo idziesz spac tak mniej wiecej no moze pozniej) organizm ma nie dostawac jesc ? Zamiast zurzywac zapasy on bedzie gromadzil to co zjadles wczesniej ...gdyby sie to powtorzylo (a powtorzy sie na nastepny dzien bo o 13:00 ostatnie jedzenie ebdzie) wiec bedzie tak codziennie...wyjdzie an to ze bedziesz sie katowal i wykanczal [...]

u mnie z dietą w porządku, od października bede na studiach wiec moge jeść to co chce(a nie to co mamusia ugotuje na obiad), bede sie stosował do twoich wskazówek odnośnie spożywanych ilości b t w i kalorii. chyba to co mam (suplementy) wystarczy?

[...] jak kawa czy herbata wypiję około 2,5l. Rozkład posiłków. 3 posiłki? 5? Ważne ile kiedy zjemy? Czy jednak ogólny bilans na dobę jest ważny? Ja np. mógłbym śniadania nie jeść, ale wszędzie słyszę, że to najważniejszy posiłek. No, ale nie dla tych z oknem od 13:00 do 20:00 i IF. Więc jak? Ostatni posiłek. Max do 18 mówią dietetycy w TV, można [...]

czy ten brak ww nie spowoduje ze strace pokarm albo bedzie niepełnowartosciowy? >nie ma zadnych badan ktore wykazywalyby wyrazna zaleznosc pomiedzy skladem diety matki a skladem mleka; jezeli matka ogranicza drastycznie spozycie kalorii produkcja mleka zmniejsza sie lub zanika; dlatego sugerowalem stopniowe ograniczanie ilosci ww zeby organizm [...]

Witam. Coś nabazgrałem, prosiłbym serdecznie o ocenę i pomoc. Nie znam się na kcalach więc tak po prostu napisałem, mam nadzieję że będzie w miare ok. Posiłek 1 (śniadanie) 6:50 Płatki owsiane z rodzynkami. Jajka (na twardo czy może jajecznica?) Jakieś warzywa (jakie polecacie?) Banan/ jabłko. Posiłek 2 (szkoła) ok. 10:00 (przerwa) Chleb razowy [...]

Przede wszystkim zacznij jeść... jedzenie 2 posiłków w ciągu dnia doprowadzi może do spadku wagi, ale nie do spadku tłuszczu.Zrobi z Ciebie "chudego tłuściocha", będziesz ważył 80 kilo i miał 35% bf... A nie o to chodzi. Postaraj się ułożyć dietę tak, abyś zjadał 5-6 posiłków w ciągu dnia. Policz swoje zapotrzebowanie, ustal [...]

jem tyle bo mi smakuje, piję też sporo, a warzyw nie widać bo nie wliczam muszę jeść dużo, żeby przeskoczyć w maksie to co bierzesz na rozgrzewkę Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-19 15:11:22

jem tyle bo mi smakuje, piję też sporo, Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-19 15:11:22 hm proponuje jeść 6x dziennie czekoladki i lody bambino ,po co białko od razu z piciem to bym sie opanował to droga do nikąd ,człowiek traci sens i cel zycia ,potem kończy w rowie

[...] ze 100g węgli i przechodzę na LC. Sprawdzę jak to będzie działać i ewentualnie do ketozy wrócę jak będzie potrzebne finalne docięcie za kilka tygodni. A nie możesz po prostu jeść bez pilnowania ketozy? Po co Ci przewlekły stan chorobowy? Kabo - nie myl pojęć. Ketoza sama w sobie nie jest celem. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, która odbywa [...]

Tak, ale wszyscy mi dają 10 %-) Czyli czegoś nie ogarniam jeszcze :D Już wypisuję, co mogę jeść :)

ale studia sie koncza a dieta nigdy, nigdy u ciebie z twimi tendencjami nigdy nie bedziesz mogla jesc slodyczy i weglowodanow, zawsze to bedzie ograniczone Taka genetyka takie hormony, nie mowie tego by co dokuczyc, ale bys miala świadomość na czym stoisz. Tu nie starcza terazniejsza motywacja, tu nie starcza mysl ze sie przemęczysz, to sprawa an [...]

poszukaj czasem sama odpowiedzi na forum:-) tu masz zbior wszystkich istotnych linkow http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html a tu jest tabelka z fruktoza http://www.sfd.pl/-t794215.html 25g fruktozy na dzien to max, wiec jak mozesz jesc owoce to sobie popatrz co tam jest we wlasciwym dla ciebie przedziale

[...] za dużo węgli łącznie }:-( Na mnie najlepiej wpływa rutyna, więc muszę sklecić jakieś powtarzalne śniadanie, żeby nie kombinować=nie wpadać w dołek z powodu braku pomysłów=jeść cokolwiek, bo "a dobra to dzisiaj ostatni raz, a na jutro wymyślę śniadanie i będzie z górki". Czy gruby plaster ugotowanego przeze mnie schabu lub szybki + jajko + [...]

[...] przylegające do nich nerwy, wysyłają informację do mózgu, który odczytuje to wrażenie jako swędzenie Fanstastyczne wyjaśnienie :-P Przyjmuję je 8-) Czy na redukcji mogę jeść rosół gotowany na udku, marchewce, porze, selerze i pietruszce z razowym makaronem? Bo nie widywałam zup w Waszych jadłospisach w sumie... Zmieniony przez - Musia w dniu [...]

witajcie wszyscy !!! tatto sluchaj jestem 2 miechy starszy od ciebie, powiem ci tylko tyle oddal sie od koksu jak najdalej , wiesz kiedys sam zastanawialem sie nad tym , ale czlowieku ty nie masz pojecia , morzesz narobic naprawde wielkich jaj 10 strzalow co 10 dni , a nie slyszales o tym , ze cykl powinien trwac okolo 6 tygodni max ??? jezeli nie [...]

[...] i robiłam przez miesiąc ogromne posiłki (przynajmniej dla mnie) a ponieważ byłam u dietetyka gdy jeszcze ćwiczyłam wyliczył moje cpm na 2225 więc postanowiłam najpierw jeść 2500 kcal jednak waga nie ruszyła to dodałam kolejne 100 kcal. Aktualnie jem 2600 kcal do tego nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej więc jakim cudem waga przez taki [...]

Wczorajszy trening i tabelka, od czwartku zaczne jeść tak jak ustaliłyśmy i zaczne robić zrzuty. Co do tłuszczy ta ja zawsze wychodziłam z założenia że szkoda na nie kalorii, o ale trudno dostosuje się. Trening B. Martwy ciąg 6)12x40, 10x47 5)12x40, 12x40 3)15x30, 15x40 2)10x44, 15x36 1)15x30, 15x30 Wyciskanie hantli stojąc 6)12x7, 12x7 [...]

Oto moj wczesniejszy trening na mase Poniedzialek -Klatka -Triceps Wtorek -Nogi -Brzuch Sroda -Biceps -Plecy Paitek -Barki Na te wszystkie partie probowalem robic po 3-4 cwiczenia, robilem to z wzrastajacym obciazeniem, zchodzilem z 12 seri do 6, czasami z 10 do 4 seri na cwiczenie. Specyficznej diety nie mialem, bo w tym wieku sie powinno jesc [...]

"Specyficznej diety nie mialem, bo w tym wieku sie powinno jesc wszystko, ale probowalem jesc duzo makaronow, ryzu i ryby." Błedne myślenie tylko ona pozwoli ci osiagnac sukces, a składników do odpowiedniego rozwoju bedziesz miał full zestaw. Pozatym wazne jest nie tylko co ale i tez kiedy, ile. Jak załapiesz o co chodzi to nie bedziesz [...]

[...] i dokładam tylko w dwóch pierwszych seriach 2.5kg). Podobnie jak w klatce, różnią się tylko serie bo robię ich 3 a powtórzenia tak samo. Jeżeli chodzi o jedzenie to staram się jeść o tych samych porach i jem 4 posiłki dziennie. Dwa większe i dwa nieco mniejsze. Staram się jeść jak najwięcej białka, węglowodanów i wszelkiego rodzaju witamin.